【枚方】外反母趾——親指の付け根が痛い方へ。靴と足だけの問題ではないかもしれません

親指の付け根が、だんだん外側に出っぱってきた。

靴があたって痛い、歩くとズキッとする——枚方市の大黒整骨院でも、こうした「外反母趾」のご相談をいただきます。

「足の形のせい」「合わない靴のせい」と言われ、なんとなくあきらめている方も多いかもしれません。

でも、ここで一つ、当院の考え方を先にお伝えさせてください。

「痛い場所」と「痛みの原因」は、必ずしも同じではない——私たちはそう考えています。

痛い場所＝原因とは限りません

親指の付け根が痛いと、つい「親指そのものが悪い」と思ってしまいます。

でも当院の考えでは、出っぱって痛む親指は“結果”であって、“原因”そのものではないことが多いのです。

親指の付け根は、歩くたびに体重が最後に乗って、地面を踏む大事な場所。

足首が硬かったり、ふくらはぎが張っていたり、歩き方がかたよっていたりすると、その負担のしわ寄せが、いちばん力のかかる親指の付け根に集まってきます。

つまり、足首・ふくらはぎ・歩き方という“土台”に、本当の引き金があることが多い、という見立てです（→その痛み、原因は“その動作”じゃないかも）。

※骨の変形そのものの程度や、手術が必要かどうかの判断は整形外科の役割です。当院は体の使い方・歩き方の部分をお手伝いします。

なぜ「親指の付け根」に出てくるのか

私たちは、この流れを「負のループ」で説明しています。

疲れ・寝不足・冷えなどで、筋肉の働きが落ちる。

足首やすねの関節がわずかにズレ、それを支えようと、まわりの筋肉が固まる。

固まった分だけ足の動きがかたより、地面を蹴る・踏む力が、親指の付け根に偏って乗る。

そして、いちばん負担のかかる親指の付け根に、痛みとして噴き出す。

痛い親指は、ループの“出口”にすぎないのです。

足裏の痛みでお悩みの方は足底腱膜炎——朝の一歩目・かかとが痛い方へ、足裏のしびれが主な場合は足の裏がしびれるもあわせてどうぞ。

世間の常識 vs うちの考え

外反母趾に対して、よく勧められるケアがあります。

でも当院では、あえてすすめないものがあります。理由とあわせて表にしました。

よく言われること	当院があえてすすめない理由（私見）
痛い付け根を強く揉む	過敏になった所を強く刺激すると、かえって固めることがある
親指を痛みをこらえて強く反らす	無理な伸ばしは、体が「危ない」と感じて防御で固まりやすい
矯正グッズ・固いインソールで締めて固める	一時的に楽でも、頼り続けると自分で支える働きが眠りやすい
とにかく安静にして歩かない	動かない期間が長いほど、足首・ふくらはぎが固まり、戻すのが大変
足の指の筋トレだけで治そうとする	痛みが出ている時期は、まず引っかかりと負担のかたよりを整えるのが先

共通しているのは、「もっと強く」か「まったく動かさない」かの両極だということ。

私たちは、その間の**「力を抜いて、ほどよく動く」**を大切にしています。

「安静にしすぎない」考え方は「痛いから安静に」がかえって治りを遠ざける、ストレッチ・筋トレの考え方は良い姿勢・ストレッチ・筋トレをすすめない理由もご覧ください。

「やらない努力」と、だいこく式歩き

外反母趾に対して、当院がお伝えするセルフケアは、とてもシンプルです。

まずは「やらない努力」から。

• 痛い付け根を強く揉まない
• 親指を痛みをこらえて強く反らさない
• 矯正グッズ・固いインソールで締めつけきらない
• つま先が窮屈な靴・高いヒールを長時間はき続けない

そのうえで、当院が唯一おすすめしているのが——歩くことです。

ただし、モデルさんのような歩き方（大股・かかとから強く接地・胸を張る）は、当院の考えでは最適ではありません。

おすすめは、力を抜いて・ゆっくり・小股で、前の足でそっと踏む“だいこく式歩き”。

地面を強く蹴り出すのではなく、足裏全体でやわらかく踏む感覚です。

靴は、つま先に少し余裕のあるものを。痛みが強い時期は、無理のない距離で、距離より「力が抜けているか」を大切にしてください。

歩き方の見直しはウォーキングで腰や膝が痛くなる方へでも詳しくお伝えしています。

あわせて、足首・ふくらはぎを冷やさないことと、睡眠をとること。冷えと寝不足は、さきほどの「負のループ」の入り口になりやすいからです。

治すのは、器具でも矯正でもなく、あなた自身の自然治癒力。

歩き方・靴・睡眠・冷え——この生活習慣の見直しが、いちばんの土台になります（※感じ方には個人差があります）。

こんなときは医療機関へ

次のような場合は、整骨院でのケアより先に、整形外科など医療機関の受診を優先してください。

• 親指の付け根が強く腫れて、熱を持っている
• じっとしていても、ズキズキと痛む
• 足の指の強いしびれ・力の入りにくさがある
• 変形が急に進んできた、痛みで歩くのがつらい

骨の変形の程度や、手術が必要かどうかの判断は、整形外科の役割です。

当院は役割を分けながら、体の使い方・歩き方のケアの部分を担います。

大黒整骨院の施術（だいこく式神経整体）

最後に、当院がどんな施術をするのかをお伝えします。

まず、揉みません。ボキボキしません。電気や温熱にも頼りません。

実際に立つ・歩く動きをしていただきながら、動きの中の「引っかかり」を手で探します。

見つけたら、必要な所だけ・必要なだけ、やさしく整えます。緩んだら、そこで止めます。

外反母趾の痛みも、親指だけを見るのではなく、足首・ふくらはぎ・股関節・歩き方という土台から見直します。

強い刺激で固めるのではなく、力が抜けて、自分の治る力が働きやすい状態へ——それが当院の目指すところです（※変化の感じ方には個人差があります）。

枚方市で親指の付け根の痛みにお困りでしたら、力を抜いて、一度ご相談ください。当院の考え方や施術についてはだいこく式神経整体とはもどうぞ。