【枚方】肩こり・腰痛は「姿勢が悪いから」？——良い姿勢・ストレッチ・筋トレをすすめない理由

「肩こりは姿勢が悪いから」「猫背を直さないとね」——よく耳にする言葉です。

良い姿勢を心がけ、ストレッチを続け、筋トレも頑張っている。なのに、肩こりも腰痛も、なかなか変わらない。

枚方市の大黒整骨院にも、そんな声が届きます。

今日は、世間の常識とは少し違う、当院の考え方をお伝えします。あくまで当院の見方（私見）として読んでいただければと思います。

「猫背・巻き肩＝悪い姿勢」ではありません

まず、いちばん意外に思われる話から。

じつは、猫背も巻き肩も、もともと正常な形です。

背中の背骨（胸椎）は、もとから少し後ろに丸く弯曲しています。これは生まれつきの自然なカーブで、「丸い＝異常」ではありません。

肩も同じです。肩甲骨は、肋骨のまるみに沿って、もともと少し前を向いて付いています。いわゆる「巻き肩」に近い位置が、本来の自然な形なのです。

これは当院の私見ではなく、一般的な解剖学で言われていることです。

では、なぜ世間では、その正常な形を「悪い姿勢」と呼んで、わざわざ胸を張る方向へ直そうとするのでしょうか。

当院は、ここに少し疑問を持っています。

「良い姿勢にすれば治る」とは限りません

「姿勢が崩れているから痛い」「良い姿勢にすれば治る」——これも、よく言われます。

でも、姿勢と痛みの関係は、じつは研究の世界でも「単純な原因とは言いきれない」とされてきています。

ですから、良い姿勢を気合いで作って固めることに、たくさんの労力をかけても、報われにくいことがある——というのが当院の見方です。

そして、正常な形を無理に変えようと力を入れると、呼吸が浅くなり、かえって体が緊張してしまうこともあります。

世間の常識 vs うちの考え

肩こり・腰痛によくすすめられることと、当院の考えを並べてみます。

どれも世間では「良いこと」とされますが、当院ではあえておすすめしていないものがあります。

世間でよく言われる	うちの考え（私見）
猫背・巻き肩を直して「良い姿勢」に	もともと正常な形。無理に固めるとかえって緊張します
体は柔らかいほど良い・ストレッチを続ける	緩めすぎると“支え”が減ることも。その場は楽でも続けてしまいがち
筋トレで体を鍛えれば治る	痛み・しびれの時期は向きにくい（後で詳しく）
良い姿勢を意識し続ける	意識して固めるより、力を抜くほうが楽なことも

共通しているのは、どれも「もっと頑張る」「もっと固める」方向だということ。

当院は逆に、頑張ってやることより、力を抜くことを大切にしています。

ストレッチを、あまりおすすめしない理由

ストレッチは、やると、その場は気持ちよく軽くなります。

ただ、当院では強くはおすすめしていません。

筋肉には、体を「動かす」働きだけでなく、体を「支える」という大事な働きがあります。立っていられるのも、座った姿勢を保てるのも、筋肉が支えてくれているからです。

緩めれば緩めるほど、この支えが減っていく——というのが当院の考えです。

たとえるなら、テントの支柱のようなもの。支柱を抜くと、テントは形を保てません。

「柔らかいほど良い」の行き着く先が、ぐらつきになってしまうことがあるのです。

よく「アスリートもストレッチをしている」と言われます。でも、トップ選手と私たち一般の体は、つくりがまったく違います。同じことをすると、一般の体には負担が大きいこともあります。

痛み・しびれの時期に、筋トレをすすめない理由

痛みやしびれがあるとき、当院では「マイナスをゼロに戻す」時期だと考えています。

ここで知っておいてほしいのは、筋力が足りないわけではないということ。

筋力はあるのに、関節のわずかなズレや筋肉のこわばりで、その力を「うまく使えない」状態になっている、という見方です。

立って歩ける筋力があるなら、痛み・しびれを取る上で、それ以上の筋力は必要ない——というのが当院の考えです。

むしろ、つらい時期に負荷をかける筋トレは、体に余計な負担になりやすい。

寝込んでいる人に「走って元気を出して」と言っても、かえってつらくなりますよね。それと同じです。

まずは、マイナスをゼロへ。体を鍛えて強くするのは、ゼロに戻ってからの話です。

※これは、運動そのものを否定する話ではありません。医師や専門家から指示された運動・リハビリは別です。あくまで「痛みが強い時期に、自己判断で頑張りすぎないで」というお話です。

では、何をすればいいのか

ここまで「やらないほうがいい」話が続きました。

では、何をすればいいのか。当院がおすすめするのは、とてもシンプルです。

力を抜いて・ゆっくり・何も意識せず、散歩感覚で“とぼとぼ”歩くこと。

大股で、かかとから、胸を張って——というモデルさんのような歩き方ではありません。むしろ逆で、だらだらで構いません。

体のかたよりは毎日少しずつ生まれます。気負わず歩くことで、その日の小さなズレを体が自分で整えてくれる、というのが当院の考えです。

あわせて、冷やさないことと睡眠を整えること。

やることは、これくらいでいいんです。

こんなときは医療機関へ

次のようなときは、整骨院より先に、整形外科など医療機関の受診を優先してください。

• 突然の激しい頭痛、手足の強いしびれ・麻痺
• 発熱を伴う、安静にしていても強く痛む
• だんだん症状が強くなる、これまでにない違和感がある

柔道整復師は医療機関ではありません。診断や検査が必要な状態の見極めは、医療機関の役割です。

大黒整骨院の施術

当院（だいこく式神経整体）では、こっている肩を強く揉んだり、ボキボキ鳴らしたり、電気や温熱に頼ったりはしません。

動いていただきながら、こわばりや負担を生んでいる「引っかかり」を手で見つけます。

そして、必要なところだけ、やさしく整えます。緩んだら、そこで止めます。

良い姿勢を作らせることも、ストレッチや筋トレを課すこともしません。目指すのは、力が抜けて、自分の治る力が働きやすい状態です（※変化の感じ方には個人差があります）。

「良い姿勢を頑張っているのに、よくならない」——そんな枚方市の方は、一度、力を抜いてご相談ください。

肩こりの背景を根本から見直したい方は、枚方で慢性肩こりを根本から見直すもあわせてご覧ください。