【枚方】足の指の付け根が痛い・しびれる｜モートン病かもと思ったら

歩いていると、足の指の付け根——とくに中指と薬指のあいだが、ジンジンする。

靴を脱いでも、しびれや焼けるような痛みが残る。

まるで、靴下のなかに小石が一つ入っているような、あの違和感——枚方市の大黒整骨院でも、こうした「足の指の付け根」のご相談をいただきます。

幅の狭い靴やハイヒールを履いた日ほど、つらい。

立ち止まって靴を脱ぎ、足の指を広げると、少しホッとする。

これは「モートン病」でよく見られる出方だと言われています。

ただ、その前に——大切なお願いと、当院の考え方を先にお伝えさせてください。

まず、整形外科で「診断」を

足の指の付け根の痛みやしびれは、モートン病だけとは限りません。

疲労骨折、関節の炎症、痛風、別の神経の問題——見た目や感じ方が似ていても、原因はさまざまです。

「モートン病かどうか」「ほかの病気ではないか」を見分けるのは、整形外科の役割です。

画像やエコー、専門的な検査で確かめられます。

まだ診断がついていない場合は、自己判断で決めつけず、一度受診して確かめておいてください。

診断という土台があってはじめて、私たち整骨院は「体のケア」という役割を、安心して担えます。

痛い場所＝原因とは限りません

モートン病は、足の指の付け根を通る細い神経（趾間神経）が、まわりの組織に圧迫されて起こるとされています。

だから、つい「足の指の付け根そのものが悪い」と思ってしまいます。

でも当院の考えでは、痛む前足部は“結果”であって、“原因”そのものではないことが多いのです。

なぜ、その一点にだけ、圧が集まってしまうのか。

その手前にある、足のアーチのくずれ・足首の硬さ・ふくらはぎの張り・歩き方のクセ——つまり“土台”に、本当の引き金があることが多い、という見立てです（→その痛み、原因は“その動作”じゃないかも）。

なぜ「前足部」に圧が集まるのか

足首が硬い、ふくらはぎが張っている、足のアーチが落ちている——。

こうした土台のかたよりがあると、体重が後ろや真ん中でうまく分散されず、前足部（足の指の付け根）にばかり乗り続けることになります。

当院では、これを「動いていない場所（非可動部）を、まわりがかばって動きすぎる」と説明しています。

足首やアーチが本来の動きを失うと、その分のしわ寄せを、前足部が一身に引き受ける。

そこへ、幅の狭い靴やハイヒールで横からギュッと締めつけと押し込みが加わると、指の付け根の神経の“通り道”が、さらに窮屈になってしまう。

痛い前足部は、こうした流れの“出口”にすぎない——私たちはそう考えています。

なお、足の裏全体や足先のしびれが主な場合は、また別の見方が必要です（→足の裏・足先がしびれる）。

世間の常識 vs うちの考え

前足部が痛いとき、よく勧められるケアがあります。

でも当院では、あえてすすめないものがあります。理由とあわせて表にしました。

よく言われること	当院があえてすすめない理由（私見）
痛い指の付け根を強く揉んでほぐす	過敏になった神経の近くを強く刺激すると、かえって固めることがある
幅の狭い靴・ヒールのまま我慢して履く	前足部への締めつけと圧を、毎日引き金として与え続けてしまう
とにかく安静にして歩かない	動かない期間が長いほど、足首・ふくらはぎ・アーチが固まり、戻すのが大変
インソール・パッドだけに頼りきる	一時的に楽でも、頼り続けると自分で支える働きが眠りやすい
「その部分さえ何とかすれば治る」	前足部だけを見て、圧を集めている“土台”を見落としやすい

共通しているのは、「痛い所だけ」を強く見ようとしていること。

私たちは、前足部に圧を集めている**足首・ふくらはぎ・アーチ・歩き方という“土台”**のほうを大切にしています。

今日から見直せること

いちばん見直したいのは、毎日の靴です。

• 幅の狭い靴・先のとがった靴を、指がゆったり動く幅のあるものに
• ハイヒールの頻度を減らし、かかとの高すぎない靴に
• 前足部を横から締めつけない・押し込まないことを最優先に

そのうえで、「やらない努力」も一つ。

• 痛い指の付け根を、強く揉んだり押したりしない
• 痛みをこらえた無理な動きをしない

そして、当院がおすすめしているのが——力を抜いた歩き方です。

モデルさんのような歩き方（大股・かかとから強く接地・前足部で強く蹴り出す）は、当院の考えでは前足部への負担を増やしてしまいます。

おすすめは、力を抜いて・ゆっくり・小股で、足裏全体でやわらかく踏む“だいこく式歩き”。

前足部だけでドンと蹴るのではなく、足裏全体で地面を感じる感覚です。

治すのは、薬でも器具でもなく、あなた自身の自然治癒力。

靴・歩き方という土台の見直しが、いちばんの下地になります（※感じ方には個人差があります）。

こんなときは医療機関へ

次のような場合は、整骨院でのケアより先に、整形外科など医療機関の受診を優先してください。

• 足の指の付け根が強く腫れて、熱を持っている
• 足の指の感覚が完全になくなっている
• 力が入らない・歩けないほど強く痛む
• 転倒・ぶつけたなど、明らかなケガのあとに強く痛む
• 糖尿病がある方の足のしびれ（別の原因が隠れていることがあります）

診断や画像の判断、モートン病かどうかの見極めは、整形外科の役割です。

当院は役割を分けながら、体のケアの部分を担います。

大黒整骨院の施術（関節ファシア整体）

最後に、当院がどんな施術をするのかをお伝えします。

まず、やみくもに揉みません。ボキボキしません。

実際に立つ・歩く動きをしていただきながら、動きの中の「引っかかり」を手で探します。

見つけたら、必要な所だけ・必要なだけ、整えます。

足の指の付け根の痛みも、前足部だけを見るのではなく、足のアーチ・足首・ふくらはぎ・歩き方という土台から見直します。

強い刺激で固めるのではなく、力が抜けて、自分の治る力が働きやすい状態へ——それが当院の目指すところです（※変化の感じ方には個人差があります）。

前足部に負担が集まりやすい足の使い方は、外反母趾・足の指の変形と歩き方や、足底腱膜炎・かかと・土踏まずの痛みとも土台が重なります。あわせてご覧ください。

枚方市で足の指の付け根の痛み・しびれにお困りでしたら、まず整形外科での診断のうえで、力を抜いて一度ご相談ください。当院の考え方や施術については、関節ファシア整体とはもどうぞ。