足の甲が痛い——歩くとズキッとする、靴を履くと当たる｜枚方 大黒整骨院

🟢 この記事のやさしい結論（30秒でわかる）

• ぶつけた覚えがないのに、足の甲が痛む。歩き出すとズキッとする、靴のひもが当たると痛い——というご相談があります。
• 足の甲には細い骨が並び、その間に関節がいくつもあります。歩き方や体の使い方の偏りで一部に負担が集まることがあります。
• 当院の考えでは、痛い甲そのものが原因とは限りません。足は体重を受けている側なので、股関節・骨盤・反対側の脚の使い方から見ていきます。
• 腫れ・熱感・体重をかけられない・日ごとに強くなる——この場合は、様子を見ずに医療機関へ。疲労骨折や痛風など、診断が必要なものがあります。
• 靴を変えるだけで解決することもあります。きつく締めすぎていないかを先に見直してください。

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「ぶつけてないのに、甲が痛い」

朝、歩き出した数歩でズキッとする。

靴のひもを結ぶと、当たって痛い。夕方になると甲が張ってくる——。

ぶつけた覚えも、ひねった覚えもない。それなのに足の甲だけが痛む、というご相談があります。

足の甲は「受けている側」かもしれません

足の甲には、細い骨がいくつも並んでいます。その骨と骨の間には関節があり、歩くたびに少しずつ動いています。

この動きのどこかが止まると、その分の負担が別の場所に集まります。痛みが出ているのは、集まった側かもしれません。

そして、その偏りの出どころが足の中にあるとは限りません。

• 股関節や骨盤の使い方
• 反対側の脚をかばっている
• 靴の中で足が動いてしまっている

当院では、動いてもらいながら、どこが動きを妨げているのかを手で確かめていきます。

※これは当院の臨床経験にもとづく考え方（私見）です。

世間の常識 vs 当院の考え方

世間の常識	当院の考え方
足の甲が痛いなら、足の甲が悪い	痛い場所＝原因とは限らない。体重を受けている側かもしれない
湿布を貼って安静に	動かさないほうが良い時期はある。ただしずっと安静は逆効果になりがち
足裏のアーチを鍛える	痛い時期に鍛えるより、先に引っかかりを整える
年齢のせい	年齢で片付けず、いま何が起きているかを見る

※これは当院の臨床経験にもとづく考え方（私見）です。

先に見直してほしいこと——靴

意外に多いのが、靴のひもをきつく締めすぎているケースです。

甲を強く押さえ続けると、その下を通っている組織が圧迫され続けます。ひもを一段ゆるめただけで軽くなる方もおられます。

逆に、ゆるすぎて靴の中で足が前に滑っている場合も、甲に負担が集まります。

新しい靴に替えた時期と、痛み出した時期が重なっていないか——ここは一度、思い出してみてください。

この時期にやらないほうがいいこと

痛い時期のセルフケアは、足し算より引き算だと考えています。

• 痛いところを強く揉む・押す
• 痛みを我慢して長く歩く
• 「ほぐせば治る」とグイグイ伸ばす

当院がおすすめしているのは、力を抜いて・ゆっくり・小股で歩くこと。それだけです。

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こんなときは、医療機関へ

足の甲の痛みには、診断が必要なものがあります。次の場合は、様子を見ずに医療機関でご確認ください。

• 体重をかけられない、片足で立てない
• 腫れている、熱をもっている、赤くなっている
• 夜間も痛んで目が覚める
• 日ごとに、週ごとに強くなっていく
• 急に激しく痛み出した

診断・検査は医師の役割です。その上で「様子を見ましょう」と言われた段階の痛みこそ、体の見立ての領域だと考えています。

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枚方で、足の甲の痛みにお困りの方へ

大黒整骨院は、京阪「枚方市」駅から徒歩8分、「宮之阪」駅から徒歩7分です。

足の甲の痛みについて、当院は「痛い場所をほぐす」より「なぜそこに負担が集まっているか」を見ます。歩くたびに気になる状態を何週間も続ける前に、一度ご相談ください。

初回は、症状確認と施術で30分（2,900円）です。

ご予約・ご相談：LINE lin.ee/8GCLQRU ／ お電話 072-841-0808 火・水・木・金・土 9:30〜12:30／13:30〜16:30