【枚方】手首が痛い・腱鞘炎｜家事やスマホで痛む手と体の使い方

「物を持つと手首が痛い・親指の付け根がズキッとする」

フライパンを持つ、ドアノブを回す、赤ちゃんを抱っこする、スマホを長く持つ——そのたびに手首や親指の付け根が痛む。湿布でやり過ごしても、また繰り返す。枚方市の大黒整骨院でも、こうした手の痛み・腱鞘炎のご相談をいただくことがあります。

手の使いすぎが引き金になりますが、休めても繰り返すときは、手だけの問題として見ないことが大切です。

手首・指が痛くなりやすい理由.

① 手の使いすぎと同じ動作の繰り返し.

家事・育児・パソコン・スマホは、手首や親指の同じ部分を一日中くり返し使います。腱とその通り道（腱鞘）に摩擦がたまり、痛み・腫れ・引っかかりとして出やすくなります。

② 手だけでなく「体の使い方」

手や指は、肩・腕・体幹の先端で働いています。肩がすくむ・体幹が安定しない使い方だと、その負担のしわ寄せが手首に集まりやすくなります。当院の院長は、指先や手首の不調も、原因の一部は体の使い方や土台となる体側にあるのではないかと考えています（※院長の臨床上の見方で、確立した定説ではありません）。

③ ホルモンや体の変化の影響.

産後や更年期の時期に手の不調が出やすくなる方もいます。手だけを責めず、体全体の状態として見ていくことが役立ちます。

手の痛みは「使い方の偏り」のサイン。手だけでなく肩・腕・体の使い方を一緒に見直しましょう。

痛みを繰り返さないための工夫.

• 痛む動作を一度減らす：同じ持ち方を続けず、こまめに持ち替える・休む。
• 手首を反らせたまま力を入れない：手首はまっすぐに近い角度で使う。
• 肩・腕の力みを抜く：肩をすくめず、腕全体でやさしく動かす。
• スマホは両手・短時間で：片手で長時間支え続けない。

受診を優先したいサイン.

手首やゆびが大きく腫れる・強い熱を持つ、しびれが強く広がる・進行する、力が入らない、夜間痛が強い、外傷のあとに痛む——こうしたときは、整形外科の受診を優先してください。腱や神経の確認、注射・装具などは医師の役割です。

まとめ：繰り返す手の痛みは「使い方」から見直す.

• 腱鞘炎・手首の痛みは、同じ動作の繰り返しと手だけに負担が集まる使い方で起こりやすい
• 対策は、痛む動作を減らす・手首をまっすぐ使う・肩や腕の力を抜く
• 強い腫れ・熱・進行するしびれ・力が入らないときは、整形外科を優先

大黒整骨院の施術——神経から整える「だいこく式神経整体」

大黒整骨院（NJMメソッド）では、施術の順番を大切にしています。まずだいこく式神経整体で、神経の反射を利用して関節を整え、自然治癒力が働きやすい土台をつくります。そのうえで、動きを妨げている「引っかかり」を触診で確かめ、筋肉・筋膜（ファシア）をその場で整えます（神経N→関節J→筋肉・筋膜M）。電気や温熱に頼らず、強い力やボキボキする刺激は使いません。

※だいこく式神経整体は院長の臨床経験に基づく考え方で、科学的に証明された定説ではありません。変化には個人差があります。

当院では、痛む手首や指だけでなく、肩・腕・体幹の使い方まで含めて手で確かめ、手首に負担が集まらない体の使い方を一緒に整えていきます。「手首が痛い・腱鞘炎を繰り返す」枚方市の方は、日常での手の使い方とあわせてご相談ください。

関連記事・症状ページ.

• 夜中や明け方に手・指がしびれて目が覚める｜原因と寝方の見直し
• 手のしびれ・腕のだるさが「揉んでも治らない」理由｜原因は手ではなく首にある
• 腰痛・肩こり・しびれが戻る本当の理由｜ほぼ全ての不調の根『背骨の連鎖』
• しびれのページ