【枚方】後頭部が締め付けられる頭痛｜緊張型頭痛と首こり

「毎日のように、後頭部が締め付けられて重い」

夕方になると後頭部からこめかみが締め付けられる。頭全体が重く、ぼんやりする。鎮痛薬が手放せない——枚方市の大黒整骨院でも、繰り返す頭痛のご相談をいただきます。

こうした**締め付けられるタイプの頭痛（緊張型頭痛）**は、首・肩・後頭部のこわばりと深く関わっていると考えられています。

締め付けられる頭痛が起こりやすい理由.

① 後頭部・首の付け根のこわばり.

パソコンやスマホで頭が前に出る姿勢が続くと、後頭部から首の付け根の筋肉が緊張し続けます。この緊張が、頭の重さ・締め付け感につながりやすいと考えられています。

② 肩こり・首こりとセットで起こる.

「肩がこると頭が痛い」という方は多いものです。首・肩のこりと頭痛は、同じこわばりから生まれていることがあり、肩こりの根を見直すと頭痛もらくになることがあります。

③ 緊張・気の張り・食いしばり.

ストレスや気の張りが続くと、無意識に肩をすくめ、歯を食いしばり、首・肩がこわばります。心身の緊張が頭痛の引き金になっていることもあります。

頭そのものより、「首・肩・後頭部のこわばり」と「体の緊張」から見直すことが大切です。

姿勢は「固めない」のがコツ.

頭痛対策として「胸を張って、あごを引いて、背すじをピンと固める」のは、当院ではおすすめしていません。力んで固めると呼吸が浅くなり、首や神経はかえって緊張します。目指すのは、力が抜けて呼吸が楽な状態です。

• 画面を目線の高さに近づける：首を下げすぎない。うつむき時間を短く。
• 肩・首の力を抜く：きれいな姿勢で固めるより、ふっとゆるめる。
• こまめに休む：30分に一度は遠くを見て、肩を回し、深く呼吸する。
• 後頭部・首の付け根を温める：蒸しタオルなどでこわばりをゆるめる。

受診を優先したいサイン.

これまで経験したことのない突然の激しい頭痛、手足の麻痺・しびれ・ろれつが回らない、高熱や吐き気・嘔吐を伴う、頭を打ったあとの頭痛——こうしたときは、ためらわず救急・医療機関の受診を優先してください。また鎮痛薬の回数が増えているときも、医療機関に相談を。

まとめ：締め付けられる頭痛は「首・肩・姿勢」から.

• 緊張型頭痛は、後頭部・首・肩のこわばりと体の緊張が関わりやすい
• 対策は「固める」のではなく、力を抜く・うつむき時間を減らす・温める・休む
• 突然の激痛・麻痺・高熱を伴う頭痛、薬の使いすぎは医療機関を優先

大黒整骨院の施術——神経から整える「だいこく式神経整体」

大黒整骨院（NJMメソッド）では、施術の順番を大切にしています。まずだいこく式神経整体で、神経の反射を利用して関節を整え、自然治癒力が働きやすい土台をつくります。そのうえで、動きを妨げている「引っかかり」を触診で確かめ、筋肉・筋膜（ファシア）をその場で整えます（神経N→関節J→筋肉・筋膜M）。電気や温熱に頼らず、強い力やボキボキする刺激は使いません。

※だいこく式神経整体は院長の臨床経験に基づく考え方で、科学的に証明された定説ではありません。変化には個人差があります。

当院では、頭痛の背景にある後頭部・首・肩のこわばりを手で確かめ、固めない方向で整えていきます。あわせて、画面との向き合い方や力の抜き方もお伝えします。「鎮痛薬が手放せない締め付け頭痛」が続く枚方市の方は、首・肩からの見直しを試してみませんか。

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