【枚方】産後の腰痛・骨盤まわりの不調——「抱っこがつらい」を我慢しないで

抱っこ、授乳、おむつ替え——産後は前かがみと中腰の連続です。枚方市の大黒整骨院でも、「産後から腰や骨盤がつらい」というご相談をよくうかがいます。

なぜ産後に腰・骨盤がつらくなるのか

産後の腰痛・骨盤の不調には、いくつかの要因が重なります。

• 妊娠中に出るリラキシンというホルモンで、骨盤まわりの靭帯・関節がゆるんでいる
• そのゆるんだ状態のまま、抱っこ・授乳・前かがみで負担がかかり続ける
• 妊娠中に弱りやすいお腹・お尻まわりの筋肉が、骨盤を支えきれていない
• 睡眠不足・疲労で回復が追いつかない

つまり「骨盤がゆるんでいる時期に、負担の大きい動作が続く」——これが産後の腰・骨盤がつらくなる背景です。

抱っこ・授乳で悪化させないコツ

• 抱っこ：腰を反らさず、お腹に軽く力を入れて、脚（股関節）で支える意識を。
• 授乳：背中を丸めて覗き込まない。クッションで赤ちゃんの高さを上げる。
• 立ち上がり：中腰で「えいっ」と起きない。一度しゃがんでから脚で立つ。
• 左右どちらかに偏った抱き方を続けると、骨盤・腰に左右差が出やすくなります。

姿勢のクセは反り腰タイプの腰痛とも共通します。

「時間が経てば治る」とは限らない

産後の不調は「そのうち戻る」と我慢されがちですが、負担のかかり方や左右差が残ると、数年後の慢性腰痛につながることもあります。育児で休みにくい時期だからこそ、早めに整えておくことが、その先の自分の体を守ります（枚方の腰痛・通院ガイド・40〜50代の慢性腰痛もご覧ください）。

こんなときは医療機関へ

発熱をともなう強い痛み、脚のしびれや力の入りにくさ、出産の傷の異常、出血が続く——こうしたときは、まず産婦人科・整形外科を受診してください。当院は医療機関と役割分担しながら、体のケアでお手伝いします。

大黒整骨院の施術

大黒整骨院（だいこく式神経整体）では、骨盤を強く矯正したりボキボキ鳴らしたりはしません。実際に動いてもらいながら、腰・骨盤に負担を集めている本当の原因＝引っかかりを触診で見つけ、神経・関節・筋肉・筋膜（ファシア）のつながりをやさしく整えます（※変化の感じ方には個人差があります）。お子様連れでもご来院いただけます。枚方市で産後の腰・骨盤の不調にお悩みでしたら、お気軽にご相談ください。