【枚方】膝の内側の下・すねの上が痛い——鵞足炎かもしれません

膝の内側でも、関節そのものではなく関節の少し下・すねの上あたりがズキッと痛む——枚方市の大黒整骨院でも、こうしたご相談をいただきます。

階段の上り下り、椅子からの立ち上がり、ランニングやウォーキングのあとに痛みが出る。

「変形性膝関節症かな？」と思って調べても、痛む場所がなんだか違う気がする——それは**鵞足炎（がそくえん）**かもしれません。

鵞足炎（がそくえん）とは

太ももの内側からすねの内側にかけて、**縫工筋（ほうこうきん）・薄筋（はっきん）・半腱様筋（はんけんようきん）**という3つの筋肉が走っています。

この3つが、膝の内側の少し下・すねの骨の上あたりで一つにまとまって付着します。

その形がガチョウの足（＝鵞足）に似ていることから、この場所を「鵞足」と呼びます。

膝の曲げ伸ばしを繰り返すと、この付着部に摩擦や負担が積み重なり、炎症や痛みが出やすくなります。これが鵞足炎です。

変形性膝関節症とまちがえやすい

鵞足炎は「膝の内側が痛い」という点で、変形性膝関節症とよく間違えられます。でも、痛む場所が少し違います。

	痛む場所の目安	出やすい背景
変形性膝関節症	膝関節そのもの（内側の関節ライン）	加齢・軟骨の変化・負担の偏り
鵞足炎	膝の内側の関節より少し下・すねの上	使い過ぎ・急な運動量の増加・膝のねじれ

もちろん、この2つは重なって起こることもあります。

まずは整形外科で、変形性膝関節症や半月板の状態など、ほかの原因がないかを確認してもらうことが出発点です。膝の内側でも関節そのものがつらい方は、膝の内側が痛い・正座がつらい（変形性膝関節症）もあわせてご覧ください。

「鵞足が痛いから鵞足が原因」とは限りません

ここが、大黒整骨院の考え方でいちばんお伝えしたいところです。

鵞足に炎症が出ているのは事実です。ただ、その付着部だけが問題の出どころとは限りません。

膝が曲げ伸ばしのたびに小さくねじれる——そのねじれをかばうために、鵞足の3つの筋肉が働きすぎていることが少なくないのです。

ではなぜ膝がねじれるのか。多くは、膝そのものよりその上下にあります。

• 股関節・骨盤の動きの硬さ
• 足首・足のつき方のクセ（内側に崩れる、など）
• 歩き方の土台（左右差・重心）
• 内もも・ハムストリングの使い方の偏り

こうした「動いていないところ（非可動部）」を、膝と鵞足がかばっている。だから鵞足だけをケアしても戻りやすい——これが院長の見方です。

常識と、うちの考え

よくある考え方	大黒整骨院の考え方
痛いのは鵞足だから、鵞足をほぐす	鵞足は「かばって働きすぎている」側。原因は動けていない股関節・足首・歩き方にあることが多い
膝の内側だから変形性膝関節症だ	痛む場所が関節の下・すねの上なら鵞足炎のことも。まず整形外科で見極める
とにかく安静にすればよい	痛みが強い時期は量を落とす一方、土台の動きを取り戻すことが再発予防につながる

悪化しやすい動作・背景

次のような場面で痛みが強くなる方が多いです。

• 階段の上り下り、椅子からの立ち上がり
• ランニング・ウォーキングの急な増量、坂道
• 急な運動再開（久しぶりの運動会・スポーツ）
• O脚ぎみ・扁平足など、脚のアライメント
• 体重が増えて膝の内側への負担が増えたとき

階段でとくに痛む方は階段の上り下りで膝が痛い、走ると外側が痛む方はランナー膝（腸脛靭帯炎）、すねの内側が痛む方はすねの内側が痛い（シンスプリント）もご参考にしてください。

こんなときは、まず医療機関へ

私たち柔道整復師は医療機関ではありません。次のようなサインがあるときは、自己判断で様子を見すぎず、整形外科など医療機関の受診を優先してください。

• 膝まわりに強い腫れ・熱感がある
• 膝が急に抜ける・ぐらつく感じがある
• 膝が引っかかって動かなくなる（ロッキング）
• 歩けないほど痛む、安静にしても痛みが治まらない
• 転倒・ひねったなど、明らかなケガのあと

膝が腫れて水がたまった感じがあるときは、膝に水がたまる・腫れもあわせてご覧ください。

大黒整骨院の施術

大黒整骨院（関節ファシア整体）では、痛む鵞足だけを見るのではなく、実際に動いていただきながら、膝にねじれを生む股関節・骨盤・足首・歩き方の「引っかかり」を触診で特定し、ファシア（筋膜）をその場でリリースして、動きの土台を整えます。

強い力でやみくもに揉んだり、ボキボキする施術はしません（※変化の感じ方には個人差があります）。

歩き過ぎのあとに膝や腰まで重だるくなる方は、歩き過ぎで腰や膝が痛いの考え方も参考になります。

枚方市で、膝の内側の下・すねの上の痛み（鵞足炎）にお困りでしたら、一度ご相談ください。