【枚方】盆提灯と仏壇の支度で腰が——低い所と高い所の往復

🟢 この記事のやさしい結論（30秒でわかる）

• お盆の支度は、低い所と高い所を短時間に何度も往復する仕事です。
• 仏壇まわりは床に近い前かがみ、提灯の箱は天袋や押し入れの上の段。
• 重さより、姿勢の落差が腰にきます。年に一度で慣れていないことも重なります。
• 箱は前の週に下ろしておく・低い作業は座ってやる・一日で全部やらない。
• 動けない痛み・脚へのしびれ・排尿の異常、踏み台から落ちたときは医療機関へ。

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お盆が近づくと、押し入れの上から提灯の箱を下ろし、組み立てて、仏壇まわりを拭いて、お供えを整える。

気づけば、立ったりしゃがんだりを何十回。夕方には腰が抜けそうになっている——。

枚方市の大黒整骨院がこの記事でお伝えしたいのは、お盆の支度は「低い所と高い所の往復」だということです。持ち上げた物の重さより、その落差が腰にきます。

お盆の支度の何が、腰にくるのですか？

姿勢の高さが、上下に激しく振れるからです。

支度の作業を並べてみると、高さがばらばらなことが分かります。

• 提灯の箱を、天袋や押し入れの上の段から下ろす——頭より高い位置。中身の重さが分かる前に、腕を伸ばして受け止める形になります
• 床に置いて組み立てる——今度はいちばん低い位置。しゃがむか、正座か、床に膝をついての作業です
• 仏壇の下段を拭く・お供えを並べる——腰を丸めたまま、手元の細かい仕事が続きます
• 飾り終わって、また片づける——同じ往復を、お盆明けにもう一度

腰にとっては、上下に振られ続ける数時間です。しかも一つひとつは軽い作業なので、休憩を入れる理由が思いつきません。

重さではなく、姿勢の問題です

腰の骨は、思っているほど前に曲がりません。

腰の骨（腰椎）が前に曲がれる範囲は、構造上それほど大きくありません。低い位置の作業は、本来、股関節と背中が手伝ってできる動きです。

その手伝いが減っている人ほど、同じ支度でも腰が引き受ける分が増えます。痛むのは腰でも、原因は腰だけではないのです。

高い位置から重い物を受け取る負担については、押し入れの布団で同じことが起きます。客用布団の上げ下ろしの記事もあわせてお読みください。持ち上げ方の基本は床の物はしゃがんで取る記事に書いています。

※この見方は、院長の臨床経験に基づく当院の考え方（私見）です。科学的に証明された定説ではありません。

今年からできる、やらない努力

当日にまとめてやらない段取りが、いちばんの腰対策です。

• 提灯の箱は、前の週のうちに下ろしておく。 支度の日に「高い所から下ろす」と「低い所で組み立てる」を同じ日にやらない。分けるだけで、上下の往復が半分になります。
• 来年のために、しまう場所を下げる。 片づけるときが好機です。提灯の箱を天袋ではなく、下の段や別の場所へ移しておく。来年の自分がいちばん助かります。
• 低い作業は、座ってやる。 仏壇の下段や提灯の組み立ては、しゃがんだままではなく、低い椅子や座布団に腰を下ろして。膝をついて構わない場面も多いはずです。
• 一日で全部やろうとしない。 提灯の日、仏壇まわりの日、お供えの日——分けても、お盆は間に合います。
• 踏み台は、面倒がらずに使う。 背伸びをして棚の奥へ手を伸ばさないでください。ぐらつく椅子で代用しないこと。腰より先に、転ぶほうが重大です。
• 夜、腰を強く揉まない。 筋肉の第一の仕事は支えることです。硬くなっているのは支えようと頑張っている状態で、揉んでゆるめるのは支えを削ることになります。

常識 vs うちの考え

世間でよく言われる	うちの考え
軽い物ばかりだから腰は平気	負担の中心は重さではなく、低い所と高い所の落差と往復の回数
支度は一日で片づけるもの	分けてよい。上下の往復を同じ日に集めないだけで腰の仕事が減る
腰にきたのは年のせい	弱さより、股関節と背中の手伝い不足。同じ支度で差が出るのは下地
痛くなったら湿布を貼って様子見	湿布は楽になる分はある。ただ、引き受けた原因の側は変わらない

※表の右列は、院長の臨床経験に基づく当院の考え方です。

こんなときは医療機関へ

腰の痛みに脚へ広がるしびれや力の入りにくさを伴う、排尿・排便の異常がある、動けないほどの激痛——こうしたときは、医療機関の受診を優先してください。

また、踏み台や脚立から落ちた・体を強くぶつけたという場合は、痛みが軽くても早めに受診してください。診断は医師の役割です。 そうでなければ、支度の日に腰が引き受けた分の下地は、当院で見直せます。

大黒整骨院の施術——上下に振られた腰の、元をたどります

大黒整骨院（関節ファシア整体）では、痛む場所だけを見るのではなく、足首から骨盤・背骨・首まで全身の決まったチェックポイントを順に確認し、動きを止めている本当の原因＝関節のわずかなズレと、ファシア（筋膜）の硬結（「引っかかり」）を触診で見つけます。

そのうえで、だいこく式関節モビライゼーションで関節のわずかなズレを的確に整え、動きを妨げているファシアの硬結をリリースします。改善しにくい場合など、必要に応じて、実際に動いてもらいながら動作の中で引っかかりを特定し、追加で整えます。

関節を整えるときはほとんど痛みはありませんが、こわばったファシアの硬結をゆるめるときは痛みを伴うことがあります。強い力やボキボキする刺激は使いません（※変化の感じ方には個人差があります）。

家に帰ってくる人を迎える準備は、たいてい誰か一人の腰が引き受けています。その一人が、あなたではありませんか。

腰痛の考え方の全体は枚方の腰痛ガイドにまとめています。枚方市の当院へ、一度ご相談ください。

🟢 かんたんまとめ

• お盆の支度は低い所と高い所の往復。重さより姿勢の落差が腰にきます。
• 提灯の箱は前の週に下ろす。高い作業と低い作業を同じ日に集めない。
• 片づけるときにしまう場所を下げておくと、来年の自分が助かります。
• 低い作業は座ってやる。踏み台を面倒がらない（転倒のほうが重大です）。
• 動けない痛み・脚のしびれ・排尿の異常、落ちたときは医療機関へ。